Профилактика табакокурения

ПАМЯТКА

ДЛЯ ТЕХ, КТО КУРИТ

 

О вреде курения известно очень  много. Однако табачный дым воздействует не только на легкие, но в первую очередь – на то, что находится во рту или в непосредственной близости от него.

 

         Если Вы курите много лет, то почти наверняка Вам знакома проблема сухости губ. У курильщиков выделяется меньше слюны, поэтому человек испытывает ощущение сухости и поневоле облизывает губы. При этом они лишаются защитной водно-жировой пленки и моментально обветриваются на воздухе. В результате развивается воспаление красной каймы губ – хейлит.

            Влияние табачного дыма на слизистую оболочку рта приводит к заболеванию, которое долгое время остается незаметным – никотиновой лейкоплакии нёба. Это ответ слизистой оболочки на раздражение дымом. Постоянное воздействие на слизистую нёба приводит к тому, что на ней появляются изменения. Сначала это просто беловатый налет, затем на слизистой появляются плотноватые бугристые образования. Если не лечить это заболевание (а первый этап такого лечения – отказ от курения), может развиться рак.

            При взаимодействии с веществами, содержащимися в табачном дыме, зубной налет становится коричневатым или приобретает желтоватый оттенок. Он более плотный, чем у некурящих, буквально срастается с тканью зуба. Кроме того, курящие более подвержены развитию заболеваний пародонта, зубов, а гнойные воспаления, гингивиты у них лечатся дольше, чем у некурящих.

            Нужно ли говорить, что курящего человека всегда легко узнать по неприятному запаху изо рта. Вносят свой вклад и желудочно-кишечные проблемы, которые у курильщиков начинаются с большей вероятностью, чем у некурящих людей, - ведь никотин, растворяясь в жидкости, омывающей слизистую оболочку рта, проникает на слизистую пищевода и далее, попадая в желудок и способствуя развитию гастрита, язвы, дуоденита.

ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЛОСТИ РТА –

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ!


 

ДОРОГИЕ СООТЕЧЕСТВЕННИКИ!

 

 Доказано, что курение и здоровье - понятия несовместимые. Эта вредная привычка, такая безобидная на первый взгляд, является причиной многих тяжелых заболеваний, инвалидности  и даже смерти.

Мишенью табака становятся практически все органы и системы нашего организма. Курение приводит к возникновению бронхита, рака легкого, способствует развитию рака полости рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря.

Ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда - вот чем расплачивается курильщик за пристрастие к сигарете.

Курящие причиняют вред не только своему здоровью. Курение пагубно сказывается на здоровье некурящих людей. Пассивные курильщики вдыхают высококанцерогенные вещества, которые вызывают нарушение газообмена, повышение артериального давления, изменение сердечного ритма, снижение работоспособности.

Категорически противопоказано курение беременным. Повышается риск возникновения у детей врожденных уродств.

Этот печальный перечень можно было бы продолжить.

Последние научные исследования подтверждают, что 70% курящих в состоянии самостоятельно бросить курить.

Вместе с дымом от вас уходит здоровье, которое уже можно не вернуть!  

Мы  призываем  всех  тамбовчан  сказать  твердое   «НЕТ!»   курению  табака!


КУРЕНИЕ И ПОТОМСТВО

         Нередко можно услышать, как девушки или молодые женщины уверенно утверждают: «Курение женщины и здоровье детей? Ничего нет страшного. Многие курят и имеют здоровых детей». Такое по меньшей мере легкомысленное поведение легко превращается в преступное, если курящая женщина ожидает ребенка.

            Основные органы и системы будущего человека формируются в первые 12 недель беременности. Курящая женщина, еще не зная, что ожидает ребенка, может причинить его здоровью огромный вред. Доказано, что никотин из крови матери попадает в кровь плода. Сужая кровеносные сосуды, никотин резко ухудшает его питание. И что характерно: в крови курящей женщины никотина оказывается значительно меньше, чем в крови будущего ребенка.

            При курении в кровь попадает большое количество угарного газа, который, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин - стойкое соединение, не способное переносить кислород к органам и тканям. А если курит будущая мама? Это приводит к хроническому кислородному голоданию плода и более чем на 50% увеличивает смертность новорожденных, способствует выкидышам.

            Поскольку печень плода еще функционально не сформирована, она не может обезвреживать токсические продукты, не разрушает их, и зарождающийся организм работает как аккумулятор ядов табака, которые поставляет ему курящая мать. На этой почве нередко развивается тяжелое заболевание - эклампсия, часты случаи умственной, физической отсталости новорожденного, недоразвития его внутренних органов: сердца, мозга, печени, легких, кроветворной системы, а также различные уродства, преждевременные роды.

            Курящим матерям и отцам следует задуматься, каким будет их потомство. У курящей кормящей матери в одном литре грудного молока содержится до 0,5 миллиграмма никотина, молоко имеет неприятный запах и вкус, поэтому ребенок часто отказывается от груди или вяло сосет, молоко преждевременно пропадает.

            В табачном дыме, кроме никотина, имеется и более опасное вещество - радиоактивный полоний, способствующий развитию злокачественных опухолей.

 

Каждая девушка — будущая мать и должна отдавать себе отчет в том, на какой риск она идет, легкомысленно поддаваясь моде. Если бы ваш малыш понимал, что скрывается за дымом сигареты, он бы тоже попросил: «Не кури, мама!»


 

ФАКТЫ О КУРЕНИИ

 

Нет такой системы органов в теле человека, которая не страдала бы от курения.

В каждой сигарете содержится никотин, никотиновые смолы, 40 000 химических веществ. Многие из них яды, более 40 вызывают рак!

У курящих рак легких возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.

Курильщики с нормой «пачка в день» в год вбирают в свои легкие 1 литр смолы.

У некурящих ребят после преодоления стометровки пульс достигает обычно 120-130 ударов в минуту, у курящих – до 180 и более.

У курящих подростков объем грудной клетки на 25% меньше, чем у некурящих.

После каждой выкуренной сигареты происходит спазм кровеносных сосудов, который продолжается 25-30 минут.

У людей, выкуривающих в месяц 38 пачек сигарет, поражается одна коронарная артерия, 45 пачек – две, 67 пачек – три.

Угарный газ вызывает кислородное голодание нервной ткани, снижает интенсивность нервных процессов.

Каждая сигарета сокращает жизнь человека в среднем на 12 минут!

Курение вызывает более 25 болезней, угрожающих жизни.

 

Самый верный помощник в отказе от курения – Вы сами.

Если Вы приняли твердое решение бросить курить, то это обязательно получится – нужно только сконцентрировать на этом свою силу воли.

Ведь получается же это у других. Удачи Вам.


 

Хотите бросить курить?

 

Подумайте, почему Вы курите? В этой памятке мы предлагаем советы, и некоторые из них, как мы надеемся, помогут Вам бросить курить.

 

Первый шаг от сигареты

 

Постарайтесь не думать о трудностях, которые Вас ожидают, и относитесь к своему решению позитивно. Назначьте «день отказа». Пусть это будет день рождения Вашей жены, детей, родителей или Ваш собственный. И Вы делаете всем подарок. Ваши родные, близкие и друзья должны знать об этом и поддержать вас. Вам будет легче бросить курить, если Вы сделаете это вместе с кем-нибудь из своих друзей или сослуживцев. Надо постараться одновременно уничтожить и другие привычки, которые соответствуют Вашему типу: утренний кофе с сигаретой, кресло перед телевизором с сигаретой и т.п.

 

Первый день без сигареты

 

Через 12 часов после последней затяжки организм начинает очищаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями. Но все это временно. Сравните, что лучше - свежий воздух или табачный дым? И помните что, никотин выходит из организма через три дня.

 

Что поможет сказать

НЕТ

 

  

 

Некурение – моя привычка

 

Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от нее. Поэтому в некоторые моменты (первая неделя борьбы с курением, третий месяц) Вам захочется вновь вернуть свое пристрастие. Главное - вспомнить о том, что подтолкнуло Вас отказаться от сигареты. С чем приятным Вы столкнулись, избавив себя от этой привычки. Многим не удалось бросить курить с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию - всегда есть другой шанс.

 

                                            УДАЧИ ВАМ!

 


                                                                                                                                     

 

БРОСИТЬ КУРИТЬ РАЗ И НАВСЕГДА!

 

            Многие курильщики, осознавая вредные последствия курения, начинают задумываться о собственном здоровье и здоровье своих детей. Примерно 70% курящих в состоянии самостоятельно побороть эту пагубную привычку. Однако перед теми, кто имеет достаточно большой стаж курильщика, у кого сформировалась физическая зависимость от никотина, встают препятствия, преодолеть которые бывает очень сложно. Как правило, эти препятствия заключаются в собственных мыслях, установках курящего человека, слабой воли и недостаточно сильном желании, в отсутствии поддержки и провокациях со стороны окружающих.

 

Бросить курить мешают и некоторые опасения:

 

 

Советы тем, кто решил бросить курить:

 

  1. Хотеть бросить курить! Помнить о вреде курения для здоровья, опасности для потомства, затратах на сигареты.
  2. Выбрать момент. Лучше во время отпуска, каникул или после болезни.
  3. Бросать вместе с другом. Взаимная поддержка увеличивает ваши шансы бросить курить.
  4. Избегать ситуаций соблазна!
  5. Повторяйте вслух слова о своем решении жить без курения.
  6. Дышать глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему.
  7. Много ходить, так как это помогает бороться с сонливостью, часто сопровождающей начало отказа от курения.
  8. Улучшить питание, чтобы активизировать процесс дезинтоксикации. Снизить потребление жирных и мучных продуктов, больше овощей,  фруктов и белковой пищи.
  9. Спать достаточно долго. Ложиться пораньше, так как сон в часы до полуночи наилучшим образом восстанавливает силы.
  10. Активизировать кровообращение с помощью водных процедур (душ, обтирание, плавание).
  11. Использовать никотиновые пластыри.

 

Печать